사춘기 아이들과 청년들의 과도 수면
Excessive sleep in adolescents and young adults
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9~10세 아이들은 학교에 갔다 온 날 밤에는 1일 평균 총 10시간 자는 것이 보통이다.
학교에 가지 않는 토 일요일이나 공휴일에는 그보다 좀 더 긴 밤잠을 잔다.
사춘기 아이들의 대부분은 저녁에 총 9~10시간 동안 자는 것이 보통이다.
다른 연구에 의하면, 사춘기 전기 소아들은 1일 10~11시간 수면을 취하는 것이 보통이고
사춘기가 되면 9~9.5시간 동안 자는 것이 보통이다.
사춘기 아이들이나 젊은 청년들이 수면을 충분히 취하지 못하면 인지 능력 장애가 생길 수 있고 그날그날 활동에 필요한 에너지를 지지하는데 지장이 생긴다.
그리고 신경질적일 수 있고, 예민하고, 불안 등 정신적 문제와 두통, 복통 등 육체적 증상이 생길 수 있다.
그와 반대로, 사춘기 아이들이나 젊은 청년들이 정상 이상으로 과도하게 잠을 많이 잘 수 있다. 이런 경우, 학교에서 제대로 공부할 수 없고, 인지 장애가 생기고, 기분 침체 등의 증상 징후가 생길 수 있고 차 운전 중 교통사고를 내기 쉽다.
사춘기 아이들이 저녁에 잠자러 들어가는 시간과 하루 총 잠자는 시간은 부모들의 일상생활 양식, 부모들이 양육하는 방법, 등교시간, 과외활동, 각 사춘기 아이의 개인 수면 패턴 등에 따라 다를 수 있다.
연구에 의하면, 10~11세 이하 학령기 아이들은 12~13세 이후 사춘기 아이들에 비교해 부모들이 정해준 취침시간에 자고 기상하는 것이 보통이다.
일반적으로 사춘기 아이들이 밤에 필요로 하는 만큼 잠을 충분히 자지 못하면 낮에 많이 졸릴 수 있다.
우울증, 차단성 수면 무호흡증, 불면증, 약물섭취, 카페인 성분 음식물 섭취로 인한 중추신경 자극, 수면 발작, 정신적 문제 등으로 취침시간과 기상시간의 주기에 변화가 생길 수 있다.
취침시간과 기상시간의 주기가 변화되면 과도히 잠 잘 수 있고 수면장애가 생길 수 있다.
■ 사춘기 아이들과 청년들의 과도 수면의 증상 징후
① 인지 능력이 저하되고
② 일상생활 리듬에 과오가 잘 생기고
③ 안전사고가 더 잘 생길 수 있다.
④ 주의 집중력이 감소되고,
⑤ 과다 활동 장애가 생길 수 있고,
⑥ 육체적 운동의 기능과 능력이 감소될 수 있다
⑦ 기억력 감소
⑧ 학교 공부능력이 저하된다.
⑨ 평소 기분이 전반적으로 좋지 않다.
⑩ 그런 사춘기 아이들이나 젊은 성년들에게는 운전 중 교통사고가 더 잘 생길 수 있다24.
■ 사춘기 아이들과 청년들의 과도 수면의 진단과 치료
수면 습관과 수면 패턴을 조사해서 진단한다.
필요에 따라, 수면다원검사(Polysomnography)와 수면잠복기 반복검사(Multiple sleep latency test)로 진단하는 데 도움을 얻는다.
과도 수면은 그 원인에 따라 치료한다.
과도 수면이 육체적 질병으로 생기는 지 알아보기 위해서 철저한 검진을 받고 필요에 따라 카운슬링으로 치료한다.