The Evening light exposure suppresses melanin in preschoolers 소스: 5/2018 NEJM.저녁 빛 노출은 미취학 아동의 멜라닌을 억제합니다 소스: 5/2018 NEJM

The Evening light exposure suppresses melanin in preschoolers

소스: 5/2018 NEJM

저녁 빛 노출은 미취학 아동의 멜라닌을 억제합니다

소스: 5/2018 NEJM

Melatonin, secreted by the pineal gland in the brain, is a hormone found naturally in the body. Melatonin used as medicine is usually made synthetically in a laboratory. It is most commonly available in pill form, but melatonin is also available in forms that can be placed in the cheek or under the tongue. This allows the melatonin to be absorbed directly into the body.

Some people take melatonin by mouth to adjust the body’s internal clock. Melatonin is most commonly used for insomnia and improving sleep in different conditions. For example, it is used for jet lag, for adjusting sleep-wake cycles in people whose daily work schedule changes (shift-work disorder), and for helping people establish a day and night cycle.

Melatonin’s main job in the body is to regulate night and day cycles or sleep-wake cycles. Darkness causes the body to produce more melatonin, which signals the body to prepare for sleep. Light decreases melatonin production and signals the body to prepare for being awake. Some people who have trouble sleeping have low levels of melatonin. It is thought that adding melatonin from supplements might help them sleep.

The evening light exposure suppresses melanin in preschoolers. 소스: 5/2018 NEJM.

소스: 5/2018 NEJM.

저녁 빛 노출은 미취학 아동의 멜라닌을 억제합니다

출처: 2018년 5월 NEJM

저녁 시간대의 빛 노출은 미취학 아동의 멜라닌 생성을 억제합니다.

출처: 2018년 5월 NEJM

뇌의 송과선에서 분비되는 멜라토닌은 체내에서 자연적으로 생성되는 호르몬입니다. 의약품으로 사용되는 멜라토닌은 대개 실험실에서 합성됩니다. 가장 흔하게는 알약 형태로 제공되지만, 뺨이나 혀 밑에 넣어 직접 흡수시킬 수 있는 형태도 있습니다.

일부 사람들은 체내 생체 시계를 조절하기 위해 멜라토닌을 경구 복용합니다. 멜라토닌은 주로 불면증이나 다양한 상황에서 수면 개선에 사용됩니다. 예를 들어, 시차 적응, 교대 근무로 인한 수면 장애, 그리고 낮과 밤의 주기를 확립하는 데 도움을 주기 위해 사용됩니다.

멜라토닌의 주요 기능은 체내에서 밤낮 주기, 즉 수면-각성 주기를 조절하는 것입니다. 어둠은 체내 멜라토닌 생성을 촉진하여 수면을 준비하도록 신호를 보냅니다. 빛은 멜라토닌 생성을 감소시켜 각성을 준비하도록 신호를 보냅니다. 수면장애가 있는 사람들 중 일부는 멜라토닌 수치가 낮습니다. 멜라토닌 보충제를 섭취하면 수면에 도움이 될 수 있다고 생각됩니다.

저녁 시간대의 빛 노출은 미취학 아동의 멜라닌 생성을 억제합니다. 출처: 2018년 5월 NEJM.

출처: 2018년 5월 NEJM.