Kiwis and oranges are both excellent sources of vitamin C.
Each fruit offers unique nutrients and potential health benefits.
Aim to include a variety of vitamin C-rich foods in your diet.
Vitamin C is an essential nutrient your body needs to make collagen, absorb iron from plant foods and support normal immune function. It also acts as an antioxidant, helping protect cells from oxidative damage.
When you think of vitamin C, oranges probably come to mind. But they’re not the only fruit that can help you meet your needs. Kiwis are another surprisingly rich source of vitamin C and are also popular for their gut-supporting benefits. While both fruits are great sources of vitamin C, you may be wondering: Which one gives you more? We asked dietitians to compare kiwis and oranges, including the unique benefits of each fruit.
Source: Yahoo, 9/15/2026
키위와 오렌지는 모두 훌륭한 비타민 C 공급원입니다.
각 과일은 고유한 영양소와 잠재적인 건강상의 이점을 제공합니다.
식단에 비타민 C가 풍부한 다양한 식품을 포함하도록 노력해 보세요.
비타민 C는 우리 몸이 콜라겐을 생성하고, 식물성 식품의 철분을 흡수하며, 정상적인 면역 기능을 유지하는 데 필요한 필수 영양소입니다. 또한 항산화제로서 세포를 산화적 손상으로부터 보호하는 역할도 합니다.
비타민 C 하면 아마 오렌지를 가장 먼저 떠올리실 겁니다. 하지만 비타민 C 섭취를 위해 오렌지만 먹어야 하는 것은 아닙니다. 키위 또한 놀라울 정도로 비타민 C가 풍부하며, 장 건강에 도움을 주는 효능으로도 잘 알려져 있습니다. 두 과일 모두 훌륭한 비타민 C 공급원이지만, 과연 어느 쪽이 더 많은 비타민 C를 함유하고 있는지 궁금하실 수 있습니다. 그래서 전문가들에게 키위와 오렌지를 비교하고 각 과일이 가진 고유한 장점에 대해 알아보았습니다.
출처: Yahoo 2026년 9월 15일